早上體重：48.5((胖了))，公司聚餐是罪惡的根源啊~

【飲食】
早餐：
300cｃ白開水
7-11花生吐司半個，約80卡

午餐：
乾扁四季豆一小碗
無糖豆漿
500cc白開水＋DHC輕盈元素

點心：
no~

晚餐：
飯前先吃100cc白開水┼DHC輕盈元素
跟姑姑吃飯，又是一頓大餐，但沒吃澱粉，還是算1000卡
好吃荔枝五顆
100cc白開水┼DHC輕盈元素

【運動】
早上：
游泳，達到目標1公里~超累的！
刮大腿和小腿
按摩小腹
按摩肉包臉
轉手運動沒做，因為游泳游到手抬不起來
去銀行辦事，從南京建國路口走回行天宮，約30mins，天氣很悶熱啊~

晚上：
吃飽飯有散步
刮大腿和小腿
按摩小腹
抬腿30mins
按摩肉包臉
提臀左右各15下

【排便】
是的，印證了昨晚的預約，今天有驚人的量~
吃完晚餐就像洩洪一樣~希望明天也能清一下腸胃！

明天有力氣的話再去游泳！
加油！

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