是的~我又要開始瘦身了~哈哈
我的體重一直停滯在47~49kg之間
雖然好像沒有很胖，但因為我的骨架很小，所以其實全身都是肉，而且軟軟鬆鬆的，不結實
我的目標是45kg
為什麼就這3kg，有這麼難減呢！！
所以，我要改變我的飲食習慣，並加強線條的雕塑
飲食方面
早餐 就以小7為主 無糖豆漿 搭配 生菜沙拉 再加個御飯糰 或是一片花生吐司-->一日的熱量來源，以及補充上班族缺乏的纖維質
午餐 正常吃，8分飽，澱粉減半
晚餐 儘量不吃澱粉，或吃麥片、糙米紫菜粥
渴了就喝溫開水，喝到飽！
運動方面
每天走路下班，路程半小時
轉體運動左右各50下-->瘦腰
仰臥起座20下-->練腹部
踏步機每天1000下-->練大腿
每天都要抬腿+按摩
一週至少一次去游泳OR慢跑
看起來好像運動量很少~先觀察兩週，看成效如何，再來調整運動量！
加油！
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